Berikut ini makanan murah yang bisa membuat bentuk tubuh proporsional

Protein begitu penting untuk tubuh manusia. Terutama bagi orang yang ingin membentuk lekuk tubuh yang proporsional. Mengkonsumsi protein merupakan kewajiban yang harus dikomsumsi setiap hari untuk pembakaran lemak dan pertumbuhan otot secara bersamaan. Tetapi Jangan beranggapan bahwa protein tinggi hanya bisa didapat dari makanan mahal. Karena, ada banyak makanan kaya protein murah yang mudah didapat, berikut daftarnya.

Ikan Tuna

Tuna merupakan makanan terbaik bagi mereka yang ingin membentuk tubuh ideal dengan lekuk tubuh yang proporsional. Tuna termasuk dalam daftar makanan kaya protein di mana setiap 100 gram tuna mengandung 30 gram protein. Harga tuna juga cukup terjangkau. Di kota-kota besar seperti Jakarta, Depok, Tangerang dan Bekasi, harga berkisar dari 18 ribu hingga 25 ribu rupiah.

Tempe

Setiap empat ons tempe mengandung kurang lebih 41% dari kebutuhan protein harian. Makanan yang diolah dari kedelai ini termasuk ke dalam makanan di peringkat paling bergizi di antara jenis makanan lainnya. Tidak hanya itu, kadar lemak jenuh hanya 3,7 gram dinilai sangat rendah dan aman bagi tubuh. Juga, harga tempe terjangkau untuk semua orang.

Tahu

Tahu merupakan makanan sehat yang murah meriah. Harga tahu sangat murah dapat diperoleh dengan harga 500 rupiah per potong. Meskipun murah, tahu memiliki protein nabati terbaik dengan kandungan antara 85% – 98% asam amino yang penting untuk membentuk otot. Sedangkan 80% kandungan lemak tak jenuh membuat tahu tidak mengandung banyak kolesterol.

Kacang

Kebanyakan orang sudah tahu bahwa kacang merupakan salah satu makanan yang kaya protein. Tetapi, jumlah protein yang terdapat dalam kacang bervariasi berdasarkan jenisnya. Namun, jumlah rata-rata protein yang ditemukan dalam kacang mencapai 15 gram sampai 25 gram per cangkir.

Info lainnya:  Mengapa mie instan tidak sehat

Oncom

Oncom merupakan salah satu makanan khas Indonesia mengandung protein dalam jumlah besar. Setiap 100 gram oncom mengandung zat-zat yang diperlukan tubuh, seperti 13 gram protein, 96 mg kalsium, dan 22,6 gram karbohidrat.

Reply